일단 체질이 근육이 많은 체질이어야 합니다.(제경우가 그래서)
저는 평소대로 밥먹으면서 (물론 야식 및 술 자제-술은 일주일에 220ml 1~3캔)
- 매일 아침밥대신 (수제요거트 한그릇), 회사에서 믹스커피1잔 혹은 설탕커피 1잔(설탕1pcs)
- 점심(회사에서 먹을만큼 안남기고 먹음), 설탕커피 1잔(설탕1pcs)
- 저녁(1공기~1공기반) , 다이어트가 많이필요할땐 반공기정도?
- 간식-안먹음
중요한 포인트는 안굶는 것이고, 간식을 안먹고, 아침을 꼭 챙겨먹되 요거트를 먹는다는 겁니다.
요거트가 장도 건강하게 만들어주고, 아침을먹으면 먹은 음식을 소화시키기 위해서
생체가 움직이기 시작하므로 에너지를 소비하기위해 몸이 일찍 깨어난다는거...
이렇게만 해도 1~2kg는 빠지는거같아요.
